방송인 조혜련이 8kg 감량 뒤에도 체중을 유지하고 있다고 밝히면서, 단기간 감량보다 이후 관리의 중요성이 다시 주목받고 있다. 그는 과자와 술을 줄이고 단백질 섭취를 챙기는 식습관을 언급했다. 개인의 사례이지만, 중년 이후...
아침 식사에서 단백질을 충분히 챙기는 습관이 체중관리 방법으로 다시 주목받고 있다. 단백질은 포만감을 오래 유지하는 데 관여하고 근육량 유지에도 필요한 영양소이기 때문에, 단순히 한 끼를 줄이는 방식보다 식사의 질을 조정하는...
